Recently in 养生之道|health Category

      以前有写过一篇日志《健康小帖士》，今天再补充一下。
      1、每天一个橙，肿瘤风险减一半。它能强化免疫系统，使肿瘤细胞转变成正常细胞。
      2、换季应注意颈肩保暖。气候变化快，受凉容易引发颈肩肌筋膜综合症，导致酸痛。
      3、香气能有效提高睡眠质量。玫瑰香、薰衣草、茶香，能使人睡眠更放松，更踏实。
      4、吃得咸，影响容貌。吃盐过多易导致面部细胞失水，使皮肤老化粗糙，皱纹增多。

      昨天晚上去上了全校的选修课，好像是生物药学，老师给我们讲了一些免疫的知识，主要是疫苗方面的，感觉学到挺多的。
      除了学到了些疫苗相关的知识，还学到了其他的知识，其中一个可能比较有用，那就是为什么很多人都有这么一种感觉，自己一天已经睡了挺多的时间的，但是为什么还是那么累，有的是睡越多就越累。
      为什么会出现这种情况呢？原因有两个。

      一段时间前，我收到一条短信，说要在饭后30分钟以内刷牙，每次刷牙的时间要超过3分钟，对于刷牙的时间，3分钟也是合理的，多刷一会的话才会把那些残渣给刷掉，但是饭后马上就要刷牙吗？记得我弟弟以前和我说过，说饭后不可以马上刷牙，对牙齿不好，我也在网络上找到一些信息：
      口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。

      最近那个傻弟弟一直喊肚皮很撑，撑破了可不行，百度了一下，发现几样可以促进消化的食品，和大家分享一下。
      大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
      酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

      这些健康小贴士是来自移动短信的，大概每个星期都会发一条过来，我发现我竟然累积了好几条了。
      1：世界卫生组织最新建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压、胃肠疾病的风险。
      2：美国医学研究表明：每天坚持深呼吸5分钟，相当给内脏做按摩，可以提高心肺功能，减少慢性疾病。
      3：夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病。